Dès 9h, au club, nous organisons une matinée embellissement : il s’agit d’une matinée que nous consacrons à l’entretien des locaux, de l’extérieur et du matériel : venez avec vos gants, votre matériel de jardinage, débroussaillage, bricolage, nettoyage…
Cette matinée se terminera par un pot partagé où chacun apporte un petit truc à partager.
Aucune sortie sur l’eau, ni dans le Golfe, ni dans le port
Des défis sur ergomètres sur l’Esplanade Simone Veil et/ou une ramerie sur l’eau dans le port de 16 h à 22 h le vendredi et de 10h à 16 h le samedi .
Réserve la date et surveille tes mails, nous enverrons bientôt un mail à ce sujet.
Après les vacances scolaires de la Toussaint et le changement d’heure, les séances du mardi soir se feront en salle (sur ergomètre mais aussi avec du renforcement musculaire, étirements…).
Elles se feront sur 3 créneaux adaptés à chaque public :
Pour les personnes qui ont des libertés en fin d’après-midi du mardi, vous aurez toujours la possibilité de venir ramer en autonomie de 16h15 à 17h30.
Depuis début septembre, Delphine propose une nouvelle activité les vendredis soirs : le Rowning. Adapté à tous les profils. Composée d’exercices simples et variés autour de l’ergomètre.
Renforcement musculaire, cardio et bonne humeur sont au rendez-vous lors de séances spécialement conçues pour dépenser un maximum d’énergie en se faisant plaisir !
Toujours en musique et de façon ludique, vous évoluerez sur ou à côté de vos ergomètres. Il s’agira d’effectuer 3 séries de 12 exercices chacun (avec un ratio 45″ d’exercice/15″ de repos).
N’hésite pas à venir le découvrir un vendredi de 18h à 19h ou de 19h à 20h en t’inscrivant au préalable sur Doodle.
Toutes les 2 semaines, de nouveaux créneaux sont ouverts pour les 2 semaines à venir, il est demandé à chacun(e) de ne s’inscrire que sur 1 seul créneau puis s’il reste de la place la veille de la séance.
Merci d’arriver au moins 5 min avant le début de la séance avec ta tenue : Chaussures de salle et bouteille d’eau. Un minimum de 2 personnes est requis, en dessous, la séance sera annulée.
Pour celles et ceux qui seraient intéressés, veuillez trouver ci-dessous les dates des championnats d’Aviron Indoor:
Le club ne propose pas de séance particulière d’entraînement et cette information s’adresse aux pratiquants du mardi et du jeudi soir.
On vous en dira plus dans nos prochains mots au rameurs.
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